Riscopri la consapevolezza del tuo corpo, ritrova benessere, flessibilità ed eleganza e torna a muoverti senza sforzo.
Cos'è il Feldenkrais®
Il metodo Feldenkrais® è un metodo di educazione somatica attraverso movimenti gentili e senza sforzo.
Aumentando la consapevolezza di se stessi, si impara ad abbandonare abitudini posturali e contrazioni muscolari che spesso rendono il muoversi difficile, pesante e spesso doloroso.
Cos'è il Feldenkrais®
Il metodo Feldenkrais® è un metodo di educazione somatica attraverso movimenti gentili e senza sforzo. Aumentando la consapevolezza di se stessi, si impara ad abbandonare abitudini posturali e contrazioni muscolari che spesso rendono il muoversi difficile, pesante e spesso doloroso.
Fa per te se
- Hai dolori ricorrenti ma non sei abituato a fare attività fisica.
- Vorresti riprendere a fare movimento ma non sai da dove iniziare.
- Vorresti fare attività fisica ma non ami le proposte troppo movimentate o che richiedono una performance.
- Pensi di non essere adatto all’attività fisica, di essere scoordinato o impacciato.
- Stai affrontando un momento particolare della tua vita per cui le tue abitudini di movimento sono cambiate.
Benefici che otterrai
- Maggiore flessibilità e scioltezza nei movimenti di ogni giorno.
- Riduzione del dolore cronico e miglioramento della capacità di movimento.
- Imparerai a evitare situazioni in cui potresti procurarti dolore.
- Migliorerai il tuo modo di percepirti, sentendoti più sicuro di te e piacendoti di più.
- Il tono dell’umore migliora, perché aumentano le possibilità di scelta che il tuo corpo ha a disposizione.
Fa per te se
- Hai dolori ricorrenti ma non sei abituato a fare attività fisica.
- Vorresti riprendere a fare movimento ma non sai da dove iniziare.
- Vorresti fare attività fisica ma non ami le proposte troppo movimentate o che richiedono una performance.
- Pensi di non essere adatto all’attività fisica, di essere scoordinato o impacciato.
- Stai affrontando un momento particolare della tua vita per cui le tue abitudini di movimento sono cambiate.
Benefici che otterrai
- Maggiore flessibilità e scioltezza nei movimenti di ogni giorno.
- Riduzione del dolore cronico e miglioramento della capacità di movimento.
- Imparerai a evitare situazioni in cui potresti procurarti dolore.
- Migliorerai il tuo modo di percepirti, sentendoti più sicuro di te e piacendoti di più.
- Il tono dell’umore migliora, perché aumentano le possibilità di scelta che il tuo corpo ha a disposizione.
Lezioni e Corsi
Le lezioni di gruppo (CAM) sono guidate dall’insegnante con la voce per esplorare sequenze di movimenti facili e piacevoli, spesso basati sulle tappe dello sviluppo motorio individuale, affinché ognuno possa migliorare la propria organizzazione. Attraverso l’ascolto di sé gli allievi possono percepire il miglioramento che ogni lezione porta, aumentando flessibilità e libertà di movimento.
Le lezioni individuali (Integrazioni Funzionali) sono guidate dal tocco gentile dell’insegnante, che esplora con l’allievo i suoi schemi motori, per portarlo a scoprirne di nuovi e più funzionali. La lezione si concentra sulla richiesta dell’allievo, ma coinvolge l’intera persona.
Corsi di gruppo
| Giorno | Ore | Dove |
|---|---|---|
|
Lunedì |
18:30 |
online |
|
Giovedì |
19:15 |
Studio 5E.Motion * |
Prezzi dei corsi di gruppo
- Lezione singola € 15
- Pacchetto di 5 lezioni € 60
Corsi di gruppo tematici
Bacino e Perineo: The Pelvic Power
- Martedì ore 13:30 – Studio 5e.motions – corso della Vittoria 18
- Ciclo di 4 incontri da 60 minuti l’uno
Ogni lezione dura 60 minuti, 50 di parte pratica e 10 di breve didattica per fissare i punti chiave della lezione mediante immagini, nonché di una e due proposte di osservazione pratica per la settimana e l’invio di materiale audio (brevi lezioni o visualizzazioni da 10 minuti) e video didattici, in approfondimento al tema trattato.
- Costo € 90
Movimento in gravidanza: Mum to Be
Un corso molto pratico e divertente: il mio obiettivo, oltre all’immediato beneficio fisico, anche per quanto riguarda respirazione ed equilibrio, è aiutare le donne a volersi bene e ad essere gentili con se stesse.
Lo scopo del corso è aiutare le allieve ad imparare a riconoscere lo stato di attivazione e rilassamento del pavimento pelvico, in modo da poterlo integrare al meglio nei movimenti della vita quotidiana, salvaguardandone la salute. Non si tratta quindi di un percorso riabilitativo, ma di un percorso di autoeducazione al termine del quale sarà l’allieva stessa a saper riconoscere in ogni momento il proprio stato di salute.
- Martedì ore 19.30 – Studio 5e.motions – corso della Vittoria 18
- ciclo di 7 incontri da 60 minuti l’uno + 1 con il papà (possibili lezioni integrative di pilates)
Durante la gravidanza il corpo cambia e si evolve gradualmente e fin da subito si prepara all’evento nascita. Molto può essere fatto per arrivare al parto preparate e con maggior consapevolezza di quanto il corpo sappia collaborare attivamente al percorso che il bambino fa per vedere la luce.
Cicli ripetibili di lezioni Feldenkrais, finalizzate a scoprire come le relazioni tra il bacino e il resto del corpo possano offrire strategie per muoversi piacevolmente ogni giorno e per gestire il dolore durante il travaglio. Il tutto integrato da lezioni specifiche con focus sulla respirazione con lo yoga e il potenziamento muscolare delle gambe con il pilates.
Diventa protagonista insieme al tuo bambino e preparati per un Parto Attivo e consapevole.
- Costo € 110
Lezioni di coppia online e in presenza
Le lezioni di coppia si svolgono presso lo studio Personae, corso della Vittoria 2/F
- Lezione singola online€ 45
- Pacchetto di 5 lezioni online€ 170
- Lezione singola in presenza€ 60
- Pacchetto di 5 lezioni in presenza € 250
Lezioni individuali
Online
Le lezioni condotte con la voce possono essere effettuate anche individualmente, preparando un percorso personalizzato con l’insegnante secondo le proprie esigenze.
- Lezione singola € 35
- Pacchetto di 5 lezioni € 125
Lezioni individuali (Integrazioni Funzionali)
In studio
- Lezione singola € 50
- Pacchetto di 4 lezioni € 170
Dove: Studio Personae in Corso della Vittoria 2/F – Novara
Metodo Feldenkrais® per bambini
A volte lo sviluppo motorio del bambino subisce dei rallentamenti, delle deviazioni o delle battute d’arresto, non per patologie particolari, ma per abitudini posturali acquisite o per stimoli non adeguati.
Attraverso una proposta ludica e cercando la comunicazione attiva con il bambino, in presenza del genitore, l’insegnante esplora le sue modalità di movimento, chiarendo quegli aspetti dello sviluppo motorio in cui mancano ancora alcune parti, o che si sono fermati e lo stanno trattenendo dall’arrivare alla tappa successiva e che lo stanno portando a una abitudine di movimento non funzionale.
- Lezione singola € 30
- Pacchetti personalizzabili su richiesta
Dove: Studio Personae in Corso della Vittoria 2/F – Novara
Chi ha provato il Feldenkrais® dice...
Info e prenotazioni
Scrivimi a info@chiaralonardo.it oppure compila il form qui sotto.
Compila il form per mandarmi una email e richiedere maggiori informazoni. Faccio del mio meglio per rispondere entro 48 ore ad eccezione dei fine settimana e dei giorni festivi.
Informazioni
CONSULENZE E CORSI a Novara:
STUDIO PERSONAE – Corso della Vittoria 2/F
STUDIO 5.EMOTIONS – Corso della Vittoria 18
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