Riscopri la consapevolezza del tuo corpo, ritrova benessere, flessibilità ed eleganza e torna a muoverti senza sforzo.
Cos'è il Feldenkrais®
Il metodo Feldenkrais® è un metodo di educazione somatica attraverso movimenti gentili e senza sforzo.
Aumentando la consapevolezza di se stessi, si impara ad abbandonare abitudini posturali e contrazioni muscolari che spesso rendono il muoversi difficile, pesante e spesso doloroso.
Cos'è il Feldenkrais®
Il metodo Feldenkrais® è un metodo di educazione somatica attraverso movimenti gentili e senza sforzo. Aumentando la consapevolezza di se stessi, si impara ad abbandonare abitudini posturali e contrazioni muscolari che spesso rendono il muoversi difficile, pesante e spesso doloroso.
Fa per te se
- Hai dolori ricorrenti ma non sei abituato a fare attività fisica.
- Vorresti riprendere a fare movimento ma non sai da dove iniziare.
- Vorresti fare attività fisica ma non ami le proposte troppo movimentate o che richiedono una performance.
- Pensi di non essere adatto all’attività fisica, di essere scoordinato o impacciato.
- Stai affrontando un momento particolare della tua vita per cui le tue abitudini di movimento sono cambiate.
Benefici che otterrai
- Maggiore flessibilità e scioltezza nei movimenti di ogni giorno.
- Riduzione del dolore cronico e miglioramento della capacità di movimento.
- Imparerai a evitare situazioni in cui potresti procurarti dolore.
- Migliorerai il tuo modo di percepirti, sentendoti più sicuro di te e piacendoti di più.
- Il tono dell’umore migliora, perché aumentano le possibilità di scelta che il tuo corpo ha a disposizione.
Fa per te se
- Hai dolori ricorrenti ma non sei abituato a fare attività fisica.
- Vorresti riprendere a fare movimento ma non sai da dove iniziare.
- Vorresti fare attività fisica ma non ami le proposte troppo movimentate o che richiedono una performance.
- Pensi di non essere adatto all’attività fisica, di essere scoordinato o impacciato.
- Stai affrontando un momento particolare della tua vita per cui le tue abitudini di movimento sono cambiate.
Benefici che otterrai
- Maggiore flessibilità e scioltezza nei movimenti di ogni giorno.
- Riduzione del dolore cronico e miglioramento della capacità di movimento.
- Imparerai a evitare situazioni in cui potresti procurarti dolore.
- Migliorerai il tuo modo di percepirti, sentendoti più sicuro di te e piacendoti di più.
- Il tono dell’umore migliora, perché aumentano le possibilità di scelta che il tuo corpo ha a disposizione.
Lezioni e Corsi
Le lezioni di gruppo (CAM) sono guidate dall’insegnante con la voce per esplorare sequenze di movimenti facili e piacevoli, spesso basati sulle tappe dello sviluppo motorio individuale, affinché ognuno possa migliorare la propria organizzazione. Attraverso l’ascolto di sé gli allievi possono percepire il miglioramento che ogni lezione porta, aumentando flessibilità e libertà di movimento.
Le lezioni individuali (Integrazioni Funzionali) sono guidate dal tocco gentile dell’insegnante, che esplora con l’allievo i suoi schemi motori, per portarlo a scoprirne di nuovi e più funzionali. La lezione si concentra sulla richiesta dell’allievo, ma coinvolge l’intera persona in modo da migliorare l’organizzazione complessiva, alleviando dolori e limitazioni di movimento.
Corsi di gruppo
| Giorno | Ore | Dove |
|---|---|---|
|
Lunedì |
18:30 |
online |
|
Mercoledì |
09:30 |
Studio Personae * |
|
Giovedì |
19:15 |
Studio 5E.Motions** |
Prezzi dei corsi di gruppo
- Lezione singola € 17
- Pacchetto di 5 lezioni € 75
- Pacchetto gennaio-aprile (15 lezioni) € 180
Corsi di gruppo tematici
Il pavimento pelvico: scopri la forza che viene dal centro
- da Mercoledì 12 marzo ore 19 – online
- Ciclo di 5 incontri da 75 minuti l’uno
Ogni lezione dura 75 minuti, 60 di parte pratica e 15 di breve didattica per fissare i punti chiave della lezione mediante immagini, nonché di una e due proposte di osservazione pratica per la settimana.
- Costo: € 125
Un’area spesso dimenticata e riscoperta solo quando già compaiono dei problemi. In questo corso molto pratico e divertente il mio obiettivo, oltre all’immediato beneficio fisico, sulla consapevolezza e padronanza dell’area, la respirazione e l’equilibrio, le donne imparano anche a volersi bene e ad essere gentili con se stesse.
Lo scopo del corso è aiutare le allieve ad imparare a riconoscere lo stato di attivazione e rilassamento del pavimento pelvico, in modo da poterlo integrare al meglio nei movimenti della vita quotidiana, salvaguardandone la salute.
Non si tratta quindi di un percorso riabilitativo, ma di un percorso di autoeducazione al termine del quale sarà l’allieva stessa a saper riconoscere in ogni momento il proprio stato di salute.
First Aid Tool Kit: impara ad alleviare il dolore
- da Venerdì 4 ottobre ore 13 – online
- Ciclo di 8 incontri da 50 minuti l’uno
Una serie di otto lezioni di Consapevolezza attraverso il Movimento pensate per alleviare le più comuni rigidità. Ogni workshop si concentra su una parte diversa del corpo e mira a sviluppare la capacità di prendersi cura di sè. Queste lezioni delicate sono progettate per ridurre il dolore, ripristinare il comfort e mettere sulla strada del recupero. Sono altamente accessibili a tutti e adattabili anche alla posizione seduta.
Lavoreremo con tutto il corpo focalizzandoci sul sollievo di collo, mandibola, spalle, mani, schiena, anche, ginocchia e caviglie.
- Costo € 100
Il dolore non è obbligatorio e quanto più ci prendiamo cura della
nostra mobilità tanto più è possibile mantenere un buon livello di confort: in
ogni lezione ti guiderò a prestare attenzione alla tua esperienza e ad avere cura della tua salute.
La combinazione di movimenti dolci e attenzione guidata comunica informazioni
utili al cervello e al sistema nervoso e stimola lo sviluppo di nuovi percorsi
neurologici per migliorare il comfort e l’organizzazione neuromuscolare.
Lezioni adatte a tutti, in particolare se vuoi approcciarti al metodo e avere subito benefici generalizzati.
Lezioni di coppia online e in presenza
Le lezioni di coppia si svolgono presso lo studio Personae, corso della Vittoria 2/F
- Lezione singola online € 45
- Pacchetto di 5 lezioni online € 180
- Lezione singola in presenza € 60
- Pacchetto di 5 lezioni in presenza € 240
Lezioni individuali
Online
Le lezioni condotte con la voce possono essere effettuate anche individualmente, preparando un percorso personalizzato con l’insegnante secondo le proprie esigenze.
- Lezione singola € 40
- Pacchetto di 5 lezioni € 165
Lezioni individuali (Integrazioni Funzionali)
In studio
- Lezione singola € 50
- Pacchetto di 4 lezioni € 170
Dove: Studio Personae in Corso della Vittoria 2/F – Novara
Metodo Feldenkrais® per bambini e ragazzi
A volte lo sviluppo motorio del bambino subisce dei rallentamenti, delle deviazioni o delle battute d’arresto, non per patologie particolari, ma per abitudini posturali acquisite o per stimoli non adeguati.
Attraverso una proposta ludica e cercando la comunicazione attiva con il bambino, in presenza del genitore, l’insegnante esplora le sue modalità di movimento, chiarendo quegli aspetti dello sviluppo motorio in cui mancano ancora alcune parti, o che si sono fermati e lo stanno trattenendo dall’arrivare alla tappa successiva e che lo stanno portando a una abitudine di movimento non funzionale.
Adatti dai primi mesi fino a tutta l’adolescenza.
- Lezione singola € 40
- Pacchetti personalizzabili su richiesta
Dove: Studio Personae in Corso della Vittoria 2/F – Novara
Chi ha provato il Feldenkrais® dice...
Info e prenotazioni
Scrivimi a info@chiaralonardo.it oppure compila il form qui sotto.
Compila il form per mandarmi una email e richiedere maggiori informazoni. Faccio del mio meglio per rispondere entro 48 ore ad eccezione dei fine settimana e dei giorni festivi.
Informazioni
CONSULENZE E CORSI a Novara:
STUDIO PERSONAE – Corso della Vittoria 2/F
STUDIO 5.EMOTIONS – Corso della Vittoria 18
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